Korzystając z promieni słonecznych podczas opalania, istotne jest, aby robić to w sposób bezpieczny, chroniąc skórę przed szkodliwym działaniem UV. Oto kilka wskazówek, które pomogą w bezpiecznym opalaniu.
Wybierz odpowiednią porę dnia
Najlepszą porą na opalanie jest przedpołudnie lub popołudnie, gdy promienie słoneczne są mniej intensywne. Unikaj długiego przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli od 10:00 do 16:00, gdyż wtedy promienie UVB są najmocniejsze.
Używaj odpowiedniego kremu z filtrem
Wybierz krem ochronny z filtrem SPF odpowiednim dla Twojego rodzaju skóry. Regularne stosowanie kremu z filtrem pomoże w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Pamiętaj o częstych przerwach
Unikaj długiego leżenia na słońcu. Pamiętaj o regularnych przerwach, aby dać skórze chwilę na odpoczynek przed ponownym naświetlaniem.
Unikaj przegrzewania się
Podczas opalania zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu i unikaj przegrzewania się. Pamiętaj o picu wody i szukaj cienia, gdy odczuwasz zbyt intensywne nasłonecznienie.
Ochrona oczu i głowy
Nie zapomnij o ochronie oczu i głowy. Noszenie okularów przeciwsłonecznych oraz nakrycia głowy pomaga zminimalizować szkodliwe skutki nadmiernego naświetlania.
Zachowaj umiar
Pamiętaj, że opalanie to proces stopniowy. Nie należy przesadzać z czasem spędzonym na słońcu, aby uniknąć poparzeń i szkód dla skóry.
Regularne badania skóry
Po opalaniu warto regularnie kontrolować skórę pod kątem ewentualnych zmian, pieprzyków czy przebarwień. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów, skonsultuj się z lekarzem dermatologiem.
Bezpieczne opalanie to kwestia odpowiedniej ochrony skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Przestrzeganie podstawowych zasad pozwoli cieszyć się słońcem bez ryzyka dla zdrowia skóry.
Wybierz odpowiednią odzież
Nie zapominaj o ochronie poprzez odpowiednią odzież. Lekka, długa odzież o jasnych kolorach zapewni dodatkową osłonę przed promieniowaniem UV.
Unikaj solarium
Solarium emituje promieniowanie UV, które może być szkodliwe dla skóry. Nie jest to bezpieczna alternatywa dla naturalnego opalania, więc warto go unikać.
Pielęgnacja po opalaniu
Po opalaniu zadbanie o skórę jest kluczowe. Stosuj nawilżające balsamy, łagodzące ewentualne podrażnienia skóry spowodowane słońcem.
| Rodzaj kremu | SPF |
|---|---|
| Do twarzy | minimum SPF 30 |
| Do ciała | minimum SPF 15 |
Najczęściej zadawane pytania
- Jak często należy nakładać krem z filtrem podczas opalania?
- Czy promienie UV przechodzą przez chmury?
- Czy krem z filtrem chroni również przed promieniowaniem UVA?